Prepare-te: o calor vai apertar a sério já a partir desta segunda-feira. Em várias zonas do país, os termómetros vão bater nos 40ºC.
A Direção-Geral da Saúde (DGS) já deixou vários alertas e recomendações para enfrentar esta onda de calor sem riscos.
Entre os principais conselhos estão: beber muita água, mesmo sem ter sede e evitar bebidas alcoólicas. A DGS também pede que se fique em locais frescos ou com ar condicionado, com sombra e boa circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia.
Evita sair ao sol entre as 11h e as 17h, usa protetor solar com fator 30 ou superior, e aplica de novo de 2 em 2 horas ou depois de um mergulho.
A roupa também faz a diferença: prefere peças leves, largas, de cor clara, chapéu e óculos de sol com proteção UV. Atividades físicas ou passeios ao ar livre? Só mesmo de manhã ou ao final do dia.
Evita também andar de carro nas horas de maior calor e nunca deixes ninguém (nem animais) dentro de viaturas ao sol!
Atenção redobrada para idosos, crianças, grávidas, doentes crónicos e quem trabalha ao ar livre. As crianças com menos de 6 meses não devem estar ao sol — mesmo que seja só reflexo.
Liga aos teus avós ou vizinhos mais velhos e garante que estão bem, hidratados e frescos.
Se tiveres sinais de alerta como suores intensos, febre, vómitos, náuseas ou batimentos acelerados ou fracos, liga para o SNS 24 – 808 24 24 24 ou, em caso grave, chama o 112.
